Bolesti zad, ramen a krční páteře patří mezi typická civilizační onemocnění současnosti. Na vině je samozřejmě sedavý životní styl. Nedostatek pohybu vede k ochabování hlubokých stabilizačních svalů, což způsobuje nerovnováhu v těle a nepříjemné bolesti. Jak s tím bojovat?
Aktivní zapojení svalů při sezení
Svaly hlubokého stabilizačního systému jsou nezbytné pro správné držení těla a vyvážený pohyb. Když jsou oslabené, přebírají jejich úlohu jiné svalové skupiny, což může vést k bolestem zad, šíje nebo kloubů. Dlouhodobé sezení na klasické židli či gauči a nedostatek přirozeného pohybu zkrátka vede k celé řadě potíží. To však neznamená, že musíte být kdovíjací aktivní sportovci a dennodenně dřít ve fitness centru.
Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak posílit pohybový aparát bez nutnosti intenzivního cvičení, zkuste nahradit kancelářskou židli nafukovacím gymnastickým míčem. Míč na cvičení je velmi skladná a lehká pomůcka, kterou klidně strčíte do malého batůžku (takže se vejde i do malé garsonky). Při pravidelném sezení na něm dochází k přirozené aktivaci hlubokého stabilizačního systému, díky čemuž se posiluje. Po nějaké chvíli začnete pozorovat postupný ústup bolestí.
A kde pořídit kvalitní gymnastický míč?
Podívejte se na nabídku známého e-shopu Köck Sport, kde najdete široký výběr cenově přijatelných pomůcek pro zdravý pohyb – od míčů pro děti i dospělé až po vybavení na jógu, domácí posilování, baseball, fotbal nebo atletiku. Klidně si ke gymnastickému míči objednejte také další stabilizační pomůcky a zapojte celou rodinu (společně se pobavíte a ještě uděláte něco pozitivního pro své zdraví). Díky správné volbě sportovních pomůcek můžete efektivně podpořit své zdraví a zbavit se bolestí zad jednou provždy.
