Klouby patří mezi nejdůležitější a zároveň nejvíce zatěžované části pohybového systému. Už z toho důvodu si zaslouží naši pozornost. Jak by měla vypadat?
Nebýt kloubů, nemohli bychom se hýbat. Právě klouby spojující jednotlivé kosti umožňují pohyb, což pro ně může být značně namáhavé. Spolu s naším pohybem totiž po celý náš život nesou i naše tělo. Čím těžší je, tím více se namáhají a opotřebovávají. A právě tomu je třeba zabránit, respektive tento proces pokud možno co nejvíce zpomalit. Jak?
Pečujeme o klouby
Ve své podstatě toho nepotřebují zas tak moc. Péče o klouby, která by měla být celoživotní, v první řadě zahrnuje pravidelný pohyb, který je klíčový pro výživu chrupavek coby nejdůležitější součásti kloubu (spolu s vazy, šlachami a svaly). Protože chrupavka nemá vlastní cévy, zajišťuje mazání kloubů tzv. synoviální tekutina, která je na pohybu přímo závislá. Čím více se hýbeme, tím více se jí tvoří. Pohyb je ale také důležitý pro posilování svalů okolo kloubů. Jedině silné svaly jsou stabilní a udržují dostatečně prokrvené tkáně. Samotné klouby pak jsou pružné a zdravé. Nejvíce kloubům prospívá plavání, chůze a jóga. Flexibilitu a rozsah pohybu pak udržuje strečink.
Váha, strava a doplňky stravy
S pohybem přímo souvisí udržování zdravé váhy. Co kloubům přímo škodí, to je totiž nadváha. Každý kilogram navíc je zatěžuje. Důležitou roli v péči o klouby proto hraje i strava. Zařaďte do svého jídelníčku ryby, ořechy, semínka, zdravé oleje, mléčné výrobky a obiloviny. Pomoci mohou také doplňky stravy s kolagenem, glukosaminem a chondroitinem – například přípravek Ortoprim z portfolia renomované značky Naturvita specializující se na výrobu kvalitních přípravků pro zdraví a krásu. Přípravek, který je k dostání buď na e-shopu značky nebo v internetové lékárně gigalekarna.cz, je ale třeba užívat alespoň dvakrát ročně po dobu dvou až tří měsíců. Naopak omezte konzumaci zpracovaných potravin, sladkostí, uzenin, fast foodu a snižte příjem soli a cukru.
